Meditasyon, Nefes Tekniği
Meditasyon, Nefes Tekniği
Aşağıda anlatılan nefes tekniği; meditasyon, yoga, tai chi vb. hangi
tekniği uygularsanız uygulayın bilmeniz gereken bir nefes tekniğidir. Bu tekniği
düzenli olarak uygulamak size hayal edebileceğinizin ötesinde kazanımlar
sunabilir. Tekamülünüzde dönüm noktası olabilir.Kundalini enerjisini aktif hale
getirmek, 3. Göz açılımı, Astral Seyehat, Samadhi (Aydınlanma), Telepati,
Telekinize vs. gibi konularda ilerlemek isteyen kişilere tavsiye edilir. Yada
kendinize reiki seansi uygularken yapabileceğiniz yegane tekniktir.
Kesinlikle yalnız olmanız önemlidir. Dikkatinizi dağıtıcak herşeyden
uzak durmanız tavsiye edilir.
Öncelikle omurganız dik olmalıdır. Oturara yada yatarak
yapabililirsiniz. Oturacaksanız sandalye kullanabilirsiniz ve bağdaş
kurabilirsiniz. Ancak yatacaksanız yastık kullanmayınız. Yinede rahatsız
oluyorsanız ensenizin altına küçük bir destek alabilirsiniz.
Oldukça rahat olmalısınız. Sizi rahatsız eden birşey varsa öncelikle bu
problemi halledin. Bu tekniği uygularken gevşemeden dolayı kaynaklanan tükürük
salgısının artması yaşayabilirsiniz. Direk olarak yutun. Yada kaşınma
hissederseniz bölgeyi kaşıyın.
Tüm meditasyon çalışmalarında ana hedef mental olarak sessizliğe
ulaşmaktır. ancak insanın kendi düşüncesini durdurması imkansızdır. Siz
gevşedikçe gelen düşünceler ile özleşmedikçe, onları konu olarak algılamayıp,
tanık oldukça giderek gelen düşüncelerinizin sayısı azalır ve bir gün kendiliğinden
durur.
Bu nedenle tüm farkındalığınızı gelen düşüncelere değil an be an
nefesinize verin. ben size; şuan dediğimde bile o çok geçmiş olur. An çok kısadır.
Nefes burundan alınır ve burundan verilir. Ağızınız kapalı, dilinizi
damağınıza yapıştırabilirsiniz.
Bir nefesin 4 adımı vardır.
1. Nefesin Giriş Anı
Buradaki bütün farkındalığınızı burnunuzdan giren havaya verirsiniz. Ve
öncelikle nefesinizi kasık bölgesine yönlendirin. Alabildiniz maksimum havayı
içinize çekin ve kasıklarınızdan sonra ciğerleriniz şişsin. Nefesin her anını
hissedin. Dikkatinizi ve farkındalığınızı burnunuzdaki ferahlığı, havanın
serinliğini hissetmeye, şişen gövdenize verin.
2. Havanın Girişinin Durduğu An
Bu nokta çok kısa bir andır. Bir anlık farkındalık verin ve diğer adıma
geçin.
3. Havanın Dışarı Çıkması
Vücudunuzun küçülmesini hissedin. Burnunuzdan çıkan sicak havaya
konsantre olun. İçinizde bir tek hava molekülü kalmayacak şekilde havayı sonuna
kadar boşaltın. Diyaframınızı kullanarak iyice havayı dışarı atın.
4. Hava Çıkışının Durduğu An
Burada artık hava boşalmıştır. Bir farkındalık verip bu ana tekrar
birinci ana gerçersiniz. Ancak tekrar birinci adıma geçmeden önce burada bir
boşluk yaşayabilirsiniz. Hatta burda ki boşluk sizin gevşeme ve mental sessizliği
yakalamış olma seviyenize göre dakikalar sürebilir.
Mental sessizliği yakaladınız an boşluğa düzme hissi yaşarsınız. Amaç bu
durumu mentalleştirip kelimeye dökmemektir. Bu hissettiğiniz hiz vucudunuzdan
geçen pranadır.
Bu tekniği kundalini enerjisini aktif edici özelliği olduğundan reiki,
yoga, tai chi gibi çakra disiplini uygulamayan kişilere tavsiye edilmez.
Çakraları sağlıklı çalışmayan kişiler için kundalini enerjisinin uyanması sırasında
ölüme kadar sebebiyet veren ciddi sağlık problemleri yaşanabilir.
Yorumlar
Yorum Gönder